in collaborazione con il dott. Michele Azzarone, specialista in ginecologia
Quando inizia davvero la menopausa e perché è importante prepararsi prima
La menopausa è quel periodo del tempo della donna che inizia con l’interruzione delle mestruazioni, da almeno otto mesi in avanti. Ma questo non vuol dire che non ci sia una ridotta produzione di ormoni nei mesi precedenti il blocco delle mestruazioni.
Proprio nel periodo antecedente è importante mettere in atto tutte quelle strategie che ci permetteranno di vivere bene gli anni seguenti.
Vampate di calore e altri disturbi: non sottovalutarli
Spesso identifichiamo la menopausa con le vampate di calore, un sintomo veramente fastidioso, dovuto all’alterazione del centro di regolazione della temperatura corporea.
Tale sintomo va curato sia per il forte disagio che procura, ma anche – e soprattutto – perché può accompagnarsi a un interessamento cardiaco. Troviamo infatti palpitazioni, senso di mancanza d’aria e altri disturbi connessi.
Quali cure e strategie adottare per affrontare al meglio la menopausa
Per prima cosa, è fondamentale una corretta anamnesi. La visita medica con il professionista evidenzia se la donna è sana e se non ha avuto tumori mammari o utero-ovarici. Se non ha avuto queste malattie, il rimedio principe e risolutivo nel breve termine è l’uso di ormoni, attraverso la cosiddetta terapia ormonale sostitutiva (TOS).
In alternativa, per le pazienti che non possono usare ormoni, si possono somministrare prodotti naturali. Sono più lenti nel risolvere i sintomi, meno efficaci, ma rappresentano comunque una valida opzione. Questi rimedi vanno dal trifoglio rosso, al polline e alla soia. Tutte queste terapie vanno però fatte con costanza e per un lungo periodo.
Attività fisica, alimentazione e abitudini estive
Alla terapia si aggiunge un’attività fisica regolare e continua. Sono sempre consigliabili:
- piscina;
- pilates e/o yoga;
- una camminata veloce quotidiana.
Per quanto riguarda l’abbigliamento, come ricordano anche i meteorologi, meglio vestirsi con abiti chiari, leggeri e in tessuti naturali, soprattutto nei periodi caldi. In estate inoltre è sempre valido il consiglio di mangiare poco, prediligendo frutta e verdura, e di bere molto.
