Che cosa si intende per invecchiamento attivo? Questo termine è stato definito dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) come “il processo di ottimizzazione delle opportunità di salute, partecipazione e sicurezza per migliorare la qualità della vita delle persone che invecchiano”. La stessa OMS, supportata dall’Istituto Superiore di Sanità, sottolinea il ruolo chiave che ricopre l’attività fisica nello svolgere questa funzione.
Perché è importante l’attività fisica in terza età?
Uno stile di vita sano e che integri una buona dose di esercizio fisico anche in età anziana ha diversi benefici:
- migliora la mobilità articolare e la muscolatura, contrastando la sarcopenia (perdita di massa muscolare legata all’età);
- riduce il rischio di fratture grazie al rafforzamento muscolare;
- migliora il sistema cardiovascolare e respiratorio, come indicato nel Rapporto Mondiale sull’Invecchiamento e la Salute.
Con che frequenza praticare movimento?
È consigliato dedicare almeno 150 minuti settimanali all’esercizio fisico e ripartirlo quotidianamente.
Soprattutto in età avanzata è bene consultare il proprio medico che saprà indicare il programma di attività più adeguato tenendo in considerazione lo stato di salute individuale del paziente.
Quali esercizi sono più indicati?
Ginnastica dolce a corpo libero, camminate e in generale esercizi aerobici (più prolungati e meno intensi) sono ideali perché aiutano, nell’ordine, a migliorare l’elasticità muscolare e a favorire la circolazione.
Anche l’acquafitness, che comprende tutte le attività praticate in acqua, anche termale, è molto indicato. Si tratta di una ginnastica adatta a tutti, soprattutto agli anziani, in quanto lo scarico del peso corporeo dato dall’acqua riduce significativamente il rischio di traumi e lesioni. Può essere personalizzato in base alle esigenze individuali modulando l’intensità degli esercizi.
Fitness alle Terme di Bologna
I centri termali di Bologna sono tre e presentano un’offerta unica su tutto il territorio della città metropolitana di Bologna:
- le Terme San Petronio sono una risorsa di salute in pieno centro a Bologna e offrono piscina termale con corsi di acquafitness, idromassaggi, lagune termali e percorso vascolare. Inoltre sauna, hammam e jet spa per favorire il rilassamento e palestra con sala attrezzi.
- le Terme San Luca, il tempio del fitness, contano due piscine termali e due palestre ricche di corsi. Disponibili anche Oasi Kneipp, fiume Grand Canyon, Hammam e tanto altro.
- le Terme Felsinee sono composte da tre piscine termali con un calendario ricco di corsi, palestra con sala pesi, sauna, Hammam, percorso vascolare e Jet spa.
